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世博参观健康锦囊·老人篇(组图)

2010-05-18 08:26:00 来源: 解放日报(上海) 举报
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世博参观健康锦囊·老人篇(组图)
世博参观健康锦囊·老人篇(组图)
  复旦大学附属华东医院消化内科主任医师竺越

  自五月一日开始,上海世博会已开园两周有余,每天都吸引了几十万人参观,其中也不乏老年人积极参与。立夏已过,天气将逐渐转热,由于世博园区场馆多,面积大,且各场馆内容丰富多彩,一般要花较长时间游园。因此对老年人来说,观园时尤其要注意自己身体的健康安全,以确保游园过程的精彩难忘。本期周刊,我们邀请了内科权威专家,为老年人的夏季游园提供健康锦囊,愿老年人游园尽兴更安心。

  ——编 者

  老人游园,谨记“三预防”

  一双好鞋,预防跌倒

  据研究,65岁至80岁、80岁以上的人群,每年跌倒的发生率分别高达30%和50%。老年人的跌倒伤害包括软组织损伤、相关部位的骨折(骨质疏松者更易骨折)、硬脑膜下出血等,由于老年人大多有多种慢性疾病,故轻微的跌倒也可出现合并症,如因卧床过久引起褥疮、肺炎、泌尿道感染、血管栓塞等,还会造成严重的后果。

  导致老年人跌倒的原因有环境因素、生理及疾病因素等。约40%左右的跌倒是由环境因素引起的。虽然园区内的通道设施最大程度地考虑了安全因素,但由于拥挤的人流、生疏的环境以及目不暇接的景观,加上长时间游园导致体能的消耗,都可增加老年人跌倒的发生率。室外跌倒常见的地方是:路边的台阶及楼梯的台阶,尤其是楼梯的第一步和最后一步更易跌倒;室内最常见的是:展台的台阶或坡道,尤其在光线不足的场合。此外,老年人跌倒的原因也可能是与本身器官功能的减退,如视力下降和骨关节病等慢性病相关,患有心脑血管疾病的老人,也易因突然眩晕而跌倒。

  由此可见,老年人在游园前要根据情况调整好体力,配以合适鞋子,有助防止跌倒;游园时,要适当分配好体力,注意周边的台阶等位置;餐后不要马上进行较长时间站立、急走为主的活动,最好先休息15分钟到半小时后再活动;凡有心脑血管等慢性病或行动不便、有跌倒史的老人,子女要注意陪同,世博园区也会提供一定数量的轮椅车以方便需要的游客。

  及时补水,预防中暑

  夏季高温情况下,老年人对外界气候变化的适应能力和抵御能力显著下降,容易发生中暑。如本身还患有心脑血管病,一旦发生中暑,就会危及生命。游园时,可能有较多时间在室外,烈日下如没有遮阳条件,会使老年人头部受到阳光直射,导致颅内温度上升,体温调节中枢功能发生障碍、热平衡失调,使体内热量蓄积,引起体温升高、头痛头晕、恶心呕吐、甚至神志不清等中暑症状;有时,老年人也会因出汗过多造成水和盐分的丢失,又未能及时补充,致使体内血钠、血钾及氯化物降低,从而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛。

  所幸的是,中暑大多可以预防。老年人应尽可能避免在酷暑时游园,尤其要避免上午十点至下午两点时段在室外长时间暴露,观展区时,尽可能走老年人的绿色通道;要多喝水,如白开水,天然的矿泉水,或园区内提供的直饮水,尤其在夏季出汗多的情况下,要适当补含氯化钠(盐水)、含钾的液体。出汗会导致体内大量钾离子流失,而饮用蒸馏水和纯净水会使血钾进一步降低,因此在中暑时要避免饮用。

  心脑血管疾病患者和年老体弱者,如在酷暑天气出现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆症状时,应立刻脱离中暑环境,及时转移到阴凉通风处休息,并采取相应的治疗措施。老年人若出现血压急剧升高,心慌气短、头晕头痛加重,精神萎靡,走路步态不稳、手足不灵活等异常表现时,家人需及时送老人到救护点就诊。

  食品安全,预防腹泻

  老年人由于年龄的关系,胃肠道动力降低,又因老年人抵抗力弱,较青壮年更易发生腹泻。老年人一旦腹泻还可能出现低血糖、心脑血管意外等并发症,严重危害健康。

  园区内提供的食品卫生安全值得信赖,但由于游园时间一般要数小时,有的老人常自带食品,且没有及时食用,尤其在高温潮湿环境下,很容易引起细菌繁殖,导致感染性腹泻或食物中毒而出现腹泻、呕吐等不适。此外,要避免吃得过饱、或过多油腻食品引起腹胀等消化不良症状而影响了游兴。

  为防止腹泻等发生,要注意食品保鲜,避免病从口入。水果最好削皮吃;易变质的饭食最好不要久放;饭前便后勤洗手;避免受凉、过度劳累等。老人腹泻时如无呕吐,要多喝淡盐开水、米汤等,以补充损失的水分和无机盐,还应适当补充一些营养丰富而容易消化的食物。有脓血便以及特殊人群如糖尿病人等发生腹泻,可用抗生素治疗,并及时到医院肠道门诊寻求医生的指导。

  名医档案

  竺越主任医师,教授。复旦大学附属华东医院消化内科主任医师,擅长胃肠道疾病,消化道肿瘤介入治疗和肠易激综合征等。在国内外杂志上发表学术研究论文20余篇。目前担任复旦大学上海医学院授课教授,中华医学会老年医学学会第六届委员会委员等职。

  专家门诊:每周一上午

  温馨提醒

  慢性病老人游园勿忘带药

  老年人大多患有一种或几种慢性疾病,常见的有高血压病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等。在游园前应有效控制慢性病的病情,必要时到医院做风险评估后再作是否游园的决定。

  在游园期间,正在用药物治疗的慢性病患者,要随身携带常规使用的药物,并按时服药。尤其注意的是,使用胰岛素或磺脲类等降糖药的老年糖尿病患者,游园时不要忘了定时进餐,以免低血糖的发生。游园时要根据自身情况量力而行,千万不可过度疲劳。对患有高血压病、动脉粥样硬化或慢性支气管炎的老年患者,要注意室内室外的温差变化,如果经常进出忽冷忽热的环境,极易造成心脑血管的循环障碍而诱发中风、心肌梗死,或支气管炎急性发作,建议准备一件外套备用。

netease 本文来源:解放日报 责任编辑:
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